Спорт полезен для здоровья! Это известный факт. Но к любым занятиям надо подходить с умом. Наш материал – про виды физической активности, которые сейчас достаточно популярны, но к выбору которых стоит подойти с осторожностью.
Бег
Бег пользуется успехом у тех, кто решил заняться своим здоровьем. Но, к сожалению, у бега есть ряд противопоказаний. Во-первых, ударная нагрузка вредна для коленного, голеностопного суставов и позвоночника. Если есть лишний вес, то он может спровоцировать проблемы с сосудами и сердцем, вызвать нарушения ритма и повышение давления.
Во-вторых, важна экипировка. Правильно подобранная обувь, в том числе с учетом сезона, поможет добиться правильной амортизации и снизить риск артроза, артрита и обострения межпозвоночной грыжи.
В-третьих, обратите внимание на покрытие для тренировки. Асфальт – самый худший вариант, лучше всего для бега подходят специальные дорожки на стадионах. Неплохо для бега подходит лес и другие природные поверхности, но важно учитывать препятствия в виде ям, кочек и корней деревьев.
Плавание
Если вы думаете, что плавание – безопасно, то обязательно читайте дальше. Плавание действительно полезно для многих аспектов здоровья, но только если плавать правильно. А вот нарушение техники плавания может стать причиной усугубления проблем с позвоночником.
Часто встречающаяся ошибка – неправильное положение тела в воде: изогнутая шея, плечи над водой, голова направлена вверх или откинута назад.
Чтобы плавание пошло на пользу, имеет смысл прибегнуть к помощи инструктора. Такие занятия проводятся и для взрослых людей.
Кроссфит
Кроссфит – это силовые нагрузки “рывками” и выход из аэробной зоны пульса. Звучит красиво, к тому же тренеры фитнес-клубов обещают быстрый результат. Но такие тренировки могут стать причиной дисбаланса работы сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, появления грыж межпозвоночного диска и протрузий. Такие нагрузки без должной физической подготовки – колоссальный стресс для организма.
Йога
Пожалуй, йога сейчас – выбор номер один! Однако у врачей все чаще возникают вопросы относительно образования тренеров. При низкой квалификации педагога и неправильном выполнении асан есть риск не поправить здоровье, а усугубить уже имеющиеся проблемы. Особенно в отношении позвоночника.
Если вы хотите заняться каким-либо видом физической активности, предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий для вашего здоровья.