Дыхательная гимнастика, как средство укрепления здоровья, использовалась человеком чрезвычайно давно и имеет много методик выполнения упражнений, но преимущество следует отдать методике полного дыхания, поскольку она задействует в акте дыхания все отделы легких, что позволит улучшить дыхательную функцию, освободить бронхиальную систему от мокроты и снизить вероятность осложнений за счет глубокой вентиляции легких, что особенно актуально для пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию.
Большинство же из нас используют легкие частично. Поэтому естественное дыхание не совсем полноценно. Но освоить технику «йоговского» дыхания в классическом понимании достаточно трудно из-за сложности координационных движений.
Мы предлагаем новый, вполне доступный способ выполнения этого полного цикла дыхания, не как единого упражнения, а как последовательность трех видов дыхания: верхнего, среднего и нижнего, чередующихся в строгой очерёдности упражнений с одним видом дыхания.
Вот почему так важно сделать весь комплекс полностью.
Комплекс выполняется сидя на стуле. Спина прямая, прижата к спинке стула. Количество повторов зависит от вашего самочувствия. Можно начинать с 2-3 повторов и постепенно довести до 6 повторов каждого упражнения.