Последствия и осложнения после коронавирусной инфекции встречаются у многих переболевших, но с разной степенью тяжестью.
Коронавирус может вызвать тяжелые последствии со стороны сердца, легких, мозга, почек и других жизненно важных систем и органов человека, причём осложнения развиваются не только после тяжелой формы течения болезни, но и после легкой.
Самые распространенные осложнения после коронавирусной инфекции – повышенная утомляемость, постоянное ощущение слабости, одышка, и, как следствие, низкая физическая активность, которая может сохраняться до полугода.
После выздоровления и посещения врача для оценки состояния организма (КТ легких, ЭКГ, спирометрия) рекомендуется постепенно восстанавливать уровень физической активности: заниматься дыхательной гимнастикой и аэробными нагрузками. Аэробные нагрузки позволяют развивать общую выносливость организма, проявляющуюся не только во время физических тренировок, но обеспечивающую нашу повседневную трудовую и бытовую деятельность. Дозированная ходьба, бег, плавание, т.е. любые упражнения циклического характера вам в помощь, но при обязательном соблюдении условия – нагрузка должна быть умеренной мощности, при которой потребность кислорода соответствует его поглощению.
В домашних условиях альтернативой всем перечисленным упражнениям может быть степ-платформа или заменяющее его устройство (скамейка или подставка для детей, необходимая при небольшой росте для умывания). Для людей с ослабленным здоровьем имеет важное значение возможность в любой момент прервать занятие, проводимое в привычных условиях.
Каждое упражнение выполняется 6 раз, а количество повторов всего комплекса зависит от вашего самочувствия. После 4го повтора возможны паузы для отдыха или переход на обычные нашагивания, что позволит вам восстановить дыхание. Начните с одного повтора комплекса и постепенно доведите выполнение ежедневно до 30 минут.