Позвоночник является основой скелета, придает ему нужную форму, к нему прикрепляются пласты больших и малых мускулов и связок спины, предназначенных для удержания тела в вертикальном положении и всех жизненно важных органов на определённых местах. Состояние позвоночника определяет осанка. Это такое положение тела, когда человек стоит прямо, не напрягаясь, и не прикладывая никаких усилий, чтобы удержать привычную позу.
При правильной осанке голова находится на одной вертикали с туловищем, грудь выдвинута немного вперед, плечи немного опущены и слегка развёрнуты назад, живот подтянут. Такое состояние осанки в любом положении тела равномерно распределяет нагрузку по мышцам и суставам, предотвращая смещение внутренних органов, ведущее к заболеваниям всего организма.
При неправильной осанке можно увидеть различные асимметрии человеческого тела, в частности, положение туловища и позвоночника.
Комплекс упражнений с гимнастической палкой в исходном положении «сидя» направлен на устранение асимметрии туловища, формирование стереотипа правильной осанки. Щадящие исходное положение позволит выполнить комплекс всем желающим, независимо от возраста и пола.
Правильная осанка невозможна без мышечного корсета позвоночника, но, прежде чем его укреплять, следует привести осанку в порядок.
Первое время возможны проявления дискомфорта: неприятные болевые ощущения в мышцах при повторном выполнении упражнений, но не беспокоящие в быту. Это говорит о том, что в выполнении упражнений вы могли задействовать те группы мышц, которые ранее не получали нагрузку. Как только вы перестанете чувствовать напряжение в выполнении движений, переходите к комплексу упражнений для укрепления мышц позвоночника.
Для контроля за положением туловища комплекс упражнений для коррекции осанки
рекомендуется выполнять перед зеркалом, ежедневно, в любое удобное время, не ранее 45 минут после еды.