«До тех пор, пока позвоночник гибкий, человек молод, но как только исчезает гибкость, человек стареет. Гибкость – это молодость. Молодость – это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность и уверенность в себе» – говорят индийские йоги.
И действительно, ни сила, ни быстрота, ни выносливость не снижаются с возрастом так сильно, как гибкость. Использование упражнений на растяжение на протяжение всей жизни, как правило, позволяет сохранить хорошую форму до глубокой старости. Начиная с динамических упражнений, переходите со временем к статическим, как наиболее трудным в выполнении, но наиболее эффективным для растяжки мышц,
Растяжка мышечной ткани способствует наращиванию мышечной массы, позволяя увеличить и физическую силу. Предлагаемый комплекс можно использовать как самостоятельный, так и в качестве разминки перед интенсивными физическими нагрузками, что поможет избежать травм.
Снятие мышечного напряжения и повышение гибкости суставов высвобождают энергию, распространяющуюся по всему организму, улучшая психическое и физическое самочувствие, повышая концентрацию внимания.
Предлагаемый комплекс упражнений для растягивания мышц позвоночника в статическом режиме рекомендовано выполнять ежедневно. Каждое упражнение выполняется один раз, 30 секунд, без интервалов для отдыха между упражнениями.